キティ こうぞうのコラム「職場のメンタルヘルス講座」
キティ こうぞう（きてぃ こうぞう）
職場のメンタルケアコーチ
株式会社名鉄百貨店で労働組合執行委員長を務め、社員のカウンセリングにも関わる。その後、同社人事部で、採用および社員の人材教育・キャリア開発に携わる。現在は、株式会社ライフバランスマネジメントのシニアコンサルタントとして、労働組合や人事部での経験をもとにしたメンタルヘルス・コミュニケーションに関する研修が人気を博している。
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Vol. 9 『1/ｆゆらぎ』
（2009年12月15日）
「1/ｆゆらぎ」とは大自然のリズムのことです。
ここでいう「ゆらぎ」とはゆれているということではありません。ある物理的な量や質が変化する時、その量や質が平均的には一定の間隔を示しているように見えますが、正確に測定するとわずかなズレが出ていることがあります。その変化は微妙で人為的なものではなく、完全に予測できないようなズレとなっています。
この予測できないようなズレが「1/ｆゆらぎ」です。
たとえば、星の瞬きは決してコンピューターで測ったように等間隔ではありません。打ち寄せる海の波にもズレがあります。小川のせせらぎ、そよぐ風、鳥の鳴き声など、自然界の現象にはみな「1/ｆゆらぎ」を見ることができます。そして、この不安定さが人に心地よさや安らぎや幸せを感じさせてくれるのです。
「1/ｆゆらぎ」が人間に心地よさや安らぎを与えてくれるのは、人間の生体リズムも「1/ｆゆらぎ」になっているからです。私たちの心臓の心拍間隔も一定ではなく、ゆらいでいます。体温の変化、呼吸数にもゆらぎがあります。さらに人間の行為や人間が作ったものもみなゆらぎを持っています。手拍子にはメトロノームに見られないゆらぎがありますし、話し言葉の中にもゆらぎがあります。
人間の生体リズムは「1/ｆゆらぎ」を感知するとそれが生体リズムと共鳴し、共振します。人間が本来持っているリズムと同調するものは心地よさを呼び、交感神経を刺激し、自律神経を調和します。調和の取れた自律神経は血液の循環をよくし、気分を爽快にして活力を育ててくれます。
「1/ｆゆらぎ」を感じるためには自然の中に飛び込むことが一番いいのですが、普段の生活の中で感じるためには私たちの生活や私たちを取り囲む環境を「1/ｆゆらぎ」に合わせるとよいと言われます。
たとえばオフィスの中を見回してみてください。オフィスにあるのは、ゆらぎのない幾何学的なものばかりです。デスクが等間隔に並び、直線でできた窓やドア、空調により一定の温度が保たれています。現代は一定で幾何学的なものばかりがあふれています。これは、生産性や効率性を考えると確かによいのかもしれません。しかし、その中に取り囲まれた人たちはストレスを抱え、疲れを溜め込んで生活されている人も多いのではないでしょうか？
ストレスのない毎日を過ごすには、私たちが使っている持ち物や環境に少しずつ自然のものを取り入れていくとよいでしょう。たとえば、木の素材を取り入れることです。実は、木目も等間隔ではない「1/ｆゆらぎ」の状態になっているのです。木の素材を活かした家具や持ち物に囲まれているだけで心が安らぐでしょう。その他にも、エアコンをやめて扇風機にする、夜の照明をろうそくにする、部屋に水墨画や浮世絵を飾ってみる、などがお勧めです。きっと「1/ｆゆらぎ」がみなさんに癒しを与えてくれますよ。
次回は「フレッチャリズム」という話をしたいと思います。
