講師の心.com

『整体師と結婚したら、毎日無料でマッサージしてもらえる！』と、整体師さんをギラギラと狙っていた、若かりしあの日...、それほど肩こりに悩まされていた時代が私にはあります。

東急ハンズに駆け込んで、肩こり解消グッズを買い込んだり、肩こりによい漢方を呑んだり、マッサージに通ったり、体操をしたり...しかし、一時は肩が軽くなるのですが、やはりすぐに元に戻ってしまいます。そこで、肩こりの原因を突き止め、食事を改善し、身体の中から肩こりの原因を排除しようと研究したことがありました。結果、ゆっくりではありますが、三ヶ月ほどで肩こりは不思議となくなったのです。肩こりに悩まされている方、世の中に多いと思いますので、今回は「お野菜を使った肩こり解消法」をお伝えしようと思います。

さて、そもそも肩こりの原因は何かお解りでしょうか？勿論、疲労やストレス、冷えや姿勢など様々な要因はありますが、ズバリ一番の要因は「血行不良」です。では、何故、血行が悪くなるのでしょうか。血液がドロドロになったり、運動不足ゆえの老廃物の蓄積、ストレスなどの精神的苦痛も肩こりの原因になります。ストレスは、身体を緊張状態にさせてしまうので、筋肉の動きが鈍くなり代謝能力が低下した結果、血行の循環が悪くなり、肩こりが起こってしまうのです。つまりは、「血液を綺麗にする、血液の流れを良くする、精神を安定させる」これがポイントとなってきますよね。

さて、早速お野菜を使った肩こり解消法の実践に参りましょう。血液の流れをよくするお野菜。野菜ソムリエであり、健康管理博士である私が選別した代表的なお野菜がこちら。
「生姜」、「菜の花」、「フキ」、「小松菜」、「レンコン」、「ニンニク」、「ねぎ」です。中でも、「ねぎ」、「しょうが」、「小松菜」はお勧めです。

ねぎ特有の辛みのもとアリシンは、血行を良くして体を温める作用があり、ねぎ独特の香りの成分はイオウで、鎮静作用があるので精神安定や不眠に効果があるのです。肩こりにはもってこいのお野菜ですね。ちなみに、アリシンは疲労回復効果のあるビタミンB1の吸収を高める作用があり、疲労回復やバテぎみの体に効果があり、さらに、葉ねぎや深ねぎの緑の葉の部分には、ビタミンAとCが豊富なので相乗効果で風邪の予防にもなります。

体内にも精神にも活躍してくれる、まさに肩こりのために成長してきたという点では、小松菜も同格でしょう。血行促進は勿論のこと、ストレスを和らげてくれる「カルシウム」の含有量は緑黄色野菜のトップクラスです。このカルシウムが精神安定にも活躍してくれます。

血液循環に必要な身体を温める、という点でのトップアスリート的なお野菜としては、今、女性に大ブームの生姜をお勧めします。生姜無しには漢方は成り立たない、と云われている程、血液の廻りを良くし体を温め、万病に効果のあると重宝されているのが生姜です。医療用の漢方薬のうちの七割配合されていている生姜は、いろいろな効能が期待されますが、とにかく身体を温めることでは他のお野菜には負けません。では、何故、そんなに身体が温まる食材と云われているのでしょうか？はい、お答えします。生姜の辛みの素である「ジンゲロン」という成分は、血液流れをよくし、胃腸を はじめ内臓型の働きを活発にしてくれるのです。つまり、内臓がしっかり働くと、新陳代謝が高まり、体温が上がりますよね。結果、体温が上がると汗をかいたり、尿が出やすくなり、体内の余分な水分がどんどん排出され代謝がよくなり、血液の流れもよくなる。そして、肩こりも解消するのです。万能な生姜は、毎日少しずつでも摂りたい逸品なのですね。ちなみに、生姜は消化を促進したり、コレステロールを減少させたり、多くの効果が科学的に認められていますよ。民間療法としては、風邪、胃腸病、気管支炎には、梅醤番茶しょうが入りがあります。種をのぞいた梅干一個に醤油大さじ１を加えよく練り合わせ、生姜汁を3～4滴入 れ、熱い番茶を注ぎよくかき混ぜて飲むと驚くほど深い睡眠に誘われ身体が芯から休息でき、体力回復に向かうのです。

さて皆様、いかがでしょうか？ 肩こりでお悩みの方、お野菜を使った肩こり解消法、ちょっと試してみようかな、という気持ちになりましたでしょうか？
是非、肩こりでお悩みの方、ご身体の自己管理の役に立てて頂ければと思います。